Den viktigaste viktökningen hos en gravid kvinna börjar från den tjugonde graviditetsveckan. Det är mycket viktigt att under denna period övervaka hur korrekt vikt läggs till så att den inte är över eller under normal. Hur ska en gravid kvinna gå upp i vikt exakt, och vad är normen i det här fallet?
Instruktioner
Steg 1
Om en kvinna under graviditeten är registrerad hos en förlossningsklinik eller en perinatal vårdcentral, är läkaren skyldig att övervaka tillståndet för den gravida kvinnans vikt under hela graviditetsperioden.
Steg 2
Ett observationsschema är uppbyggt efter vikten för varje kvinna, som registrerades vid tidpunkten för hennes registrering. Om vikten överstiger normen eller inte når den, informerar läkaren kvinnan om detta, berättar för henne hur man ska äta, så att viktindikatorerna är normala nästa gång vid nästa konsultation.
Steg 3
Du kan hjälpa din läkare genom att själv kontrollera din vikt. Under hela graviditeten bör en kvinna få cirka 10-12 kilo. Ett stort antal vunna kilo belastar graviditetsprocesserna, framtida förlossning.
Steg 4
I början av graviditeten får en kvinna ytterligare ett par kilo, inte mer. Men från och med den 20: e veckan, när viktökningen är särskilt snabb, mät den med en badrumsvåg varje dag. Under veckan är det normalt att tillsätta högst tre hundra till fyra hundra gram under denna period.
Steg 5
Om vikten är överviktig, överväga din diet inom en snar framtid. Använd mindre salt. Ersätt för mycket kalorifattiga måltider med mycket grönsaker och frukt. Använd inte majonnäs, andra feta såser.
Steg 6
För proteinmat, välj mindre fettsorter. Ät fjäderfä utan skinn, steka inte köttet utan koka det eller baka det. Minska fettinnehållet i mejeriprodukter. Byt ut godis, kakor, bakverk, socker i kosten för torkad frukt, lätta desserter, äpplen, päron som är mer användbara för dig under denna period.
