Laktationstiden beror till stor del på den ammande mammans kost, arbete och vila. Och för att upprätthålla produktionen av bröstmjölk under hela den förväntade utfodringsperioden, som är ungefär ett år, är det värt att följa samma levnadsförhållanden, nämligen att äta rätt och upprätthålla fysisk och emotionell balans.
Instruktioner
Steg 1
Följ samma dagliga behandling och mata ditt barn och din kost under hela amningsperioden. Detta påverkar amningstiden, vilket kan förändras med förändrade levnadsförhållanden.
Steg 2
Ät en näringsrik och varierad diet. Var noga med att inkludera kött, ägg, fisk i din kost. De är en proteinkälla som behövs för bildandet av bröstmjölk. Ät dagligen mjölksyraprodukter - en källa till fett, proteiner och kalcium, samt spannmål, grått bröd, grönsaker och frukt - en källa till energi, vitaminer och mineraler. Denna diet är viktig för kvantiteten och kvaliteten på bröstmjölken.
Steg 3
Ta mat 4-5 gånger om dagen och bara nylagad. Men överdriv inte. Detta är lika skadligt för amning som undernäring.
Steg 4
Drick så mycket du vill, men inte mindre än 1-1,5 liter per dag. Överdrivet vätskeintag kan inte öka eller förlänga amning. Konsumera inte stora mängder mjölk (mer än 0,5 liter per dag). I framtiden kan det leda till att barnet blir immun mot komjölksprotein.
Steg 5
Mata ditt barn ungefär samtidigt. Detta främjar reflexmjölkproduktion vid en viss timme. Om det inte kommer tillräckligt för nästa matning, pumpa dina bröst inte bara efter matning utan också mellan matningar.
Steg 6
Uttrycka bröstet efter varje matning och mellan matningen i upp till 6 månader, medan din babys diet ännu inte är full av kompletterande livsmedel. Från 6 månader, när två kompletterande livsmedel ersätter två amningar, pumpa bara istället för de avsedda ammarna. Detta förhindrar stagnation av mjölk i kanalerna i bröstkörteln, ökar mängden vid nästa amning och förlänger amningen under hela amningsperioden.
Steg 7
Från och med andra hälften av året ska du inte uttrycka dina bröst mellan matningen, utan närmare året och efter det. Förbered dina bröst gradvis för att producera mindre mjölk så att det är snabbt och mindre smärtsamt att sluta amma.
