Den gynnsamma effekten av härdning har varit känd under lång tid. Dessa procedurer ökar immuniteten, förbättrar blodkärlens funktion, tränar mekanismerna för termoreglering och värmeväxling.
I det antika Grekland började blivande krigare tempereras från vaggan. De gick barfota i alla väder, simmade i mycket kallt vatten och bar ett minimum av saker. I Ryssland var kylningsprocedurer obligatoriska efter ett bad, inklusive doppning i ett ishål, gnuggning med snö etc.
Hur man börjar härda ett barn?
Börja inte omedelbart hälla kallt vatten på ditt barn. Detta kommer att leda till en förkylning eller inflammation, för från sådana åtgärder kommer kroppen att få stress. För att komma igång, börja gnugga barnets kropp med en handduk eller tvättlapp. Gör det inte för hårt, eftersom barnets hud är mycket känslig. Börja gnugga med dina ben och armar och flytta dig gradvis till andra delar av kroppen. Detta stimulerar blodcirkulationen i vävnader, hud och blodkärl. Lägg sedan barnet i varma kläder.
Frisk luft
Gå med din bebis i den friska luften så ofta som möjligt. Kläder ska vara bekväma. Beroende på hur gammalt ditt barn är, försök få barnet att röra sig så mycket som möjligt. Ta en boll med dig till lekplatsen - låt barnet springa efter det.
Morgonträning
Din lilla ska göra övningar varje morgon. Rörelserna behöver inte vara svåra. Spela en barnsång för ditt barn att dansa till. Låt honom hoppa, lyfta armarna och benen, vrid huvudet. Alla dessa enkla rörelser kommer att ge en kraft till barnet för hela dagen.
Kall och varm dusch
En kontrastdusch är ett utmärkt sätt att härda ditt barn. Under en minut, vattna barnet med en vattenström, vars temperatur inte är mer än 40 grader. Sedan bör smulan stå i en och en halv minut under måttligt varmt vatten, i slutändan - 30 sekunder under kallt vatten.
Havsvatten
Spola ditt barns hals och näsa med havsvatten. Det finns specialprodukter till salu nu, som Otrivin, Humer, Aquamaris. Var noga med att läsa kontraindikationerna och åldersbegränsningarna. Havsvatten stärker lokal immunitet. Du måste använda pengarna minst två gånger om dagen.
Sol- och luftbad
Solbad och luftbad är också härdningsmetoder som har en utmärkt effekt på kroppens andningsorgan, blodcirkulationen och hjärtat. Under den varma perioden bör bad tas utomhus, där det inte finns vind och drag. Det är bäst att göra detta på morgonen vid en temperatur på högst 20 grader. Håll inte barnet i direkta strålar, annars kan barnet få solslag.
