Med födelsen av en ny liten man förändras hans mammas liv radikalt, även när det gäller matvanor. Vid amning är det särskilt viktigt att man bildar rätt diet, som bara innehåller hälsosamma och säkra grönsaker.
Varför mammas näring är viktigt
Amningsdieten ger ganska strikta livsmedelsbegränsningar, särskilt under de första månaderna av ett barns liv. Grönsaker är inget undantag, eftersom många av dem rekommenderar att skjuta upp till en senare period när barnet växer upp. Detta beror på att barnets matsmältningssystem inte har mognat och påverkas i hög grad av moderns näring, som överför till barnet alla dess beståndsdelar av grönsaker som används genom mjölk. Vissa av dem kan bidra till jäsning i barnets tarmar, orsaka obehag, liksom provocera upprörd avföring. Det verkar som om det med detta tillvägagångssätt i princip skulle vara lättare att ge upp grönsaker, men detta är inte korrekt. De senare är en källa till viktiga vitaminer och mineraler. Dessutom, i frånvaro av grönsaker i kosten, kan förstoppning börja inte bara hos modern utan också hos barnet.
Vilka grönsaker rekommenderas inte för amning
Först och främst är detta baljväxter och kål. Denna sort, till skillnad från brysselkål, broccoli eller färgad, har en styvare struktur och orsakar jäsning i tarmarna. Formen för beredning av denna grönsak spelar ingen roll, eftersom både färsk och stuvad eller surkål kan bidra till uppblåsthet. Baljväxter rekommenderas inte av en ammande mamma av samma anledning, så du bör inte ledsas av majs, ärtor eller bönor. Med försiktighet bör du prova grönsaker som har en ljus färg: pumpa, morötter, tomater. De kan orsaka allergiska reaktioner hos ett barn. Och ett överskott av morötter eller morotsjuice kan dessutom leda till tillfällig hudpigmentering. Färsk lök och vitlök är mycket användbara när som helst på året, men här måste du komma ihåg att de kan påverka smaken av bröstmjölk. Även om detta är ganska individuellt, verifieras det därför på ett praktiskt sätt. Lök och vitlök skadar inte barnets hälsa eller hans tillstånd.
Vad är tillåtet
När du väljer grönsaker för en ammande mamma kan du använda alla de som växer i bosättningsregionen. Allergivänlig zucchini, blomkål och broccoli är perfekta. Du kan också laga potatis, rödbetor, använda örter. I avsaknad av en negativ reaktion hos ett barn är tomater, gurkor, rädisor, paprika, pumpa inte mindre användbara. I allmänhet kan det inte finnas några allmänna rekommendationer om vilka grönsaker som är strängt förbjudna för amning och vilka som är säkra, eftersom detta till stor del beror på de individuella egenskaperna hos barnets matsmältning.
