Det finns många myter kring amning. De lever för att allt i ämnet att uppfostra en baby är mycket tvetydigt, och i förhållande till naturlig utfodring också.
Man trodde en gång att en ammande kvinna skulle följa en strikt diet. Saker är annorlunda nu. Det finns några rekommendationer om hur en ung mamma ska äta.
Vitaminer och näringsämnen
En kvinnas kropp är utformad på ett sådant sätt att barnet med mjölk får alla de ämnen och vitaminer han behöver. Om mamman inte använder dem tillräckligt börjar hon gå ner i vikt dramatiskt, gå ner i hår och tänder. Bröstmjölks sammansättning förändras praktiskt taget inte, även när en kvinna får mycket dålig näring. Därför är en varierad kost hos en ammande mamma nyckeln till hennes egen hälsa.
Kolik hos nyfödda
För att minska risken för tarmkolik rekommenderas inte unga mödrar livsmedel som bidrar till överdriven gasbildning: ärtor, baljväxter, majs, färska bakverk, gurkor, kål. Det är inte särskilt fördelaktigt för en ammande bebis om mamman äter druvor och russin. Denna frukt förbättrar matsmältningen och bidrar till kolik och diarré hos det nyfödda.
Istället för att baka kan du äta långvariga kex "Maria" eller "Zoo" med te. Man tror att det är lättare att smälta och inte bidrar till bildandet av gas hos barnet, och denna kaka är inte för söt, vilket minskar risken för allergier.
Läkare rekommenderar inte ammande mödrar att använda heta kryddor i sitt kök eller att steka rätter så mycket. Kryddig och fet laddar levern hos både mamman själv och hennes bebis. Svamp är också för tung mat för en ung mamma.
Mejeriprodukter är extremt nödvändiga för en ung mamma, eftersom de ger kalciumintag. Om de inte är i kosten börjar karies snabbt, håret faller ut och naglarna exfolierar. När allt kommer omkring kommer kalcium för ett barn fortfarande att gå i mjölk, bara detta kommer att hända på grund av att det tvättas ur moderns kropp.
Men du måste också vara försiktig med helmjölk. I sin rena form framkallar det ofta kolik eller orsakar allergier. Det är bättre att laga gröt på den och också äta keso med gräddfil varje dag.
Barnallergi
Nyfödda är extremt benägna att allergier. Med åldern minskar hennes risk. Men medan matsmältningen bara blir bättre (cirka 3 månader) kan även ofarliga livsmedel orsaka en reaktion på barnets hud. En ammande mamma bör inte låtas röra sig med söt, helmjölk, choklad, ljusa frukter och grönsaker (särskilt röda och orange färger), rosa och röd fisk, livsmedel som innehåller smaker, färgämnen och konserveringsmedel. Allt i moderns diet bör vara så naturligt som möjligt. Grönsaker är företrädesvis vita eller gröna. Samma princip gäller för kompletterande livsmedel.
Fisken måste ligga på en ammande kvinnas bord. Det är önskvärt att dessa är fettsorter av vit fisk: torsk, hälleflundra, kummel, telapia, etc.
Kyckling orsakar också ofta allergier hos barn. Kanin och kalkon anses vara de mest allergivänliga. Det är sådant kött att en mamma som ammar sitt barn säkert kan laga mat själv. Men du bör inte glömma nötkött heller. Det är rött kött som är källan till järn.
Grundprincipen för att välja lågallergena livsmedel: du måste äta de grönsaker och frukter som växer i ett givet klimat. Om en mor och ett barn bor i söder kan de mycket väl konsumera ett stort antal vattenmeloner, meloner och bananer, eftersom mer än en generation har ätit dem. Men en familj från norr bör inte göra det, deras kropp är genetiskt van vid färre frukter.
Moderns diet för amning bör varieras. Detta säkerställer hennes välbefinnande, tillräcklig mjölkförsörjning och hälsa. Om en kvinna är gravid, har hon bytt till rätt näring, blir det inte svårt för henne att justera sin kost när hon ammar. Och från den tidpunkt då kompletterande utfodring kommer en sådan mamma inte att behöva bygga om mycket, för alla dessa tips kommer att förbli i kraft i förhållande till barnet.
