Bristningar är den vanligaste komplikationen av naturlig förlossning. I de flesta fall är det associerat med fostrets storlek, vävnadselasticitet och egenskaperna hos födelsens gång. Den blivande mamman kan dock minimera sannolikheten för raster.
Kegelövningar kan göra musklerna i perineum mer elastiska. Detta komplex är extremt viktigt för en kvinna, eftersom det riktar sig till flera faktorer samtidigt: det hjälper till att stärka intima muskler, fungerar som förebyggande av ett antal gynekologiska sjukdomar och hjälper också till att förbättra sexliv. Kegel-övningar kommer dock bara att vara effektiva om du gör dem regelbundet, med många repetitioner och genom åren. Det är inte bara meningslöst att börja träna några veckor före förlossningen utan också farligt eftersom du riskerar att provocera för tidig födsel. Men om du började planera en graviditet i förväg, inkludera denna intima gymnastik i förberedelsekomplexet för att öka chanserna att föda utan pauser.
Korrekt andning under sammandragningar och tryck är nyckeln till ett framgångsrikt och smärtfritt arbete. Många blivande mödrar försummar denna viktiga faktor när de förbereder sig för förlossning, och som ett resultat glömmer de bort hur man andas korrekt när de är mest avgörande. Få människor vet att tårar i de flesta fall är resultatet av felaktig andning, skrik och nypa. Under förlossningen kommer förlossningsläkaren definitivt att berätta för dig hur du andas. Ofta, av smärta och trötthet, kan en kvinna i förlossningen inte förstå läkarens befallningar, och ännu mer så att utföra dem korrekt. Börja träna tidigt så att fostrets rörelse blir mjukare och mer självsäker och risken för tårar och andra komplikationer minimeras.
Introducera rätt fetter i din kost under graviditeten. Inkludera fisk, avokado, nötter, olivolja och linfröolja på din meny. Dessa produkter hjälper till att öka vävnadens elasticitet. Efter samråd med en läkare kan du ta en kurs med Omega 3-6-9. Detta minskar inte bara risken för rivning under förlossningen, utan förhindrar även bristningar.
Några månader innan du föder, börja en speciell perineal massage. Använd nattljusolja eller söt mandelolja för detta. Applicera mjuka, lätt sträckande rörelser på området i 7-10 minuter. Den första perinealmassagen ska vara kort (högst en minut). Du måste se till att du för det första inte är allergisk mot oljan och för det andra att du känner dig normal under proceduren och att livmodern inte reagerar på något sätt på manipulationer. Om allt är bra, öka massagetiden gradvis.
