Många blivande mödrar fruktar för sitt ofödda barns hälsa och ställer många frågor, inklusive: hur och varför ta kalcium under graviditeten? Kalcium minskar sannolikheten för för tidig födsel och missfall, eklampsi och högt blodtryck, minskar blodförlust under förlossningen, hjälper en gravid kvinna att hålla tänderna och undvika kramper i kalvmusklerna.
Nödvändig
- - kalciumberedningar (det mest effektiva är tredje generationens kosttillskott: Calcemin, Calcemin Vitrum Osteomag och Advance);
- - kokt äggskal;
- - mejeriprodukter (mjölk, yoghurt, kefir, ost, keso, fetaost);
- - Rågbröd;
- - färska grönsaker och frukter
- - nötter.
Instruktioner
Steg 1
Var noga med att dricka kalcium under graviditetens första och andra trimester. Men överskrid inte 1500 milligram dagligen.
Steg 2
Drick två glas kefir, yoghurt eller mjölk varje dag, från den första dagen av graviditeten (förutsatt att du tål det normalt). Ät 100-150 gram keso och några skivor ost varje dag. Således kommer du att skapa den nödvändiga "kalciumreserven" i din kropp, eller, för att vara mer exakt, exakt de oföränderliga trettio gram som säkerligen kommer att krävas av barnet under de sista tre månaderna av graviditeten under den period det växer snabbt.
Steg 3
Inkludera i din kost rågbröd, fetaost, mejeriprodukter, färska grönsaker och frukt (särskilt rödbetor och bönor), nötter.
Steg 4
Rabattera inte traditionell medicin. Ta det kokta äggskalet. Ta bort den inre filmen från den. Värm upp i en stekpanna. Mal i en mortel eller mala med en kaffekvarn till ett pulver. Tillsätt detta pulver till första och andra kursen, eller ta det som ett läkemedel medan du dricker rent vatten. Dosering: 0,3-0,5 gram (kan tas ungefär på en teskedspets) 2-3 gånger om dagen. I ett sådant "läkemedel" är andelen kalcium cirka 35-38%. Det bör noteras att det absorberas mycket väl från äggskal.
