I livet kan oförutsedda situationer uppstå. När mycket förändras till det sämre är det viktigt att kunna anpassa sig till olika omständigheter, inte ge upp och mobilisera dina interna resurser. Då kommer du att kunna klara svåra tider.
Instruktioner
Steg 1
Det tar mod för att komma igenom en svår tid. Om du börjar förtvivla och klaga på ditt öde blir det bara svårare för dig. Ta dig ihop, överväga vilka moraliska fördelar du har som hjälper dig att övervinna livets hinder. Analysera situationen och sammanfatta för att förstå vilka resurser du har till ditt förfogande. Du måste se till att du har tillräckliga skäl för att hantera de ogynnsamma omständigheterna.
Steg 2
Överdramatisera inte situationen. Mot bakgrund av ett stort problem ser du kanske mycket i svart. Var objektiv och överdriv inte. Tvärtom måste du lära dig att märka något gott, snällt, varmt, lätt i världen omkring dig. Försök att fokusera på det positiva på din fritid från problemlösning.
Steg 3
Visa uthållighet och uthållighet. Om du inte kan lösa en fråga omedelbart, försök att närma dig lösningen på problemet från andra sidan. Ge inte upp snabbt. Försök att ändra ditt liv till det bättre. Ibland räcker inte bara ett försök för att övervinna omständigheterna. Så ge inte upp det. Ditt misstag kan vara att du förtvivlade tidigt.
Steg 4
Hitta någon som stöder dig. Det här kan vara någon nära dig, en familjemedlem eller en god vän. Det viktigaste du behöver nu är medkänsla. Det blir fantastiskt om din supportgrupp består av optimistiska, glada människor. Med en sådan miljö kan du vara lugn om din moral.
Steg 5
Gå in i lite aktivitet. Detta kommer att distrahera dig från dina olyckliga tankar. Bli involverad i att bygga din karriär, planera hemrenoveringar, förbättra din sommarstuga, ägna mer tid åt din hobby, behärska en ny skicklighet. Du kan studera främmande språk, ta matlagningskurser, gå till ett gym. Ge inte upp för förtvivlan och lägg dig slappt på soffan. Bli distraherad.
Steg 6
Håll inte negativa känslor för dig själv. Låt inte negativa känslor byggas upp och fylla dig. Utloppet för känslor finns i fysisk aktivitet, kreativitet, dans, rengöring, någon form av mekanisk handling. Hitta ett sätt att lugna dina nerver. Var uppmärksam på yoga och andningsövningar, autoträning. Ibland är det värt att läsa motiverande litteratur. Författare till böcker om självkännedom hjälper dig inte bara utan erbjuder också effektiva metoder för att hantera ditt inre tillstånd.
