Tillräcklig sömn är mycket viktigt för ditt barns mentala och fysiska hälsa. Korrekt organiserad förberedelse för en natts sömn hjälper barnet att lugna sig snabbare och kasta sig i god sömn och vakna friskt och vilat på morgonen.
Förbereder sig för en natts sömn
För korrekt sömn måste barnet förses med bekväma förhållanden. Rummet ska vara mörkt och helst svalt. Om barnet är friskt, låt fönstret vara öppet under den varma årstiden, och på vintern, sätt fönstret på mikroventilation. Brist på syre påverkar vilokvaliteten negativt och barnet kommer sannolikt att vakna trögt och humörigt.
Köp sängkläder till din baby endast av högkvalitativa naturmaterial - lin, calico, bomull. Var uppmärksam på det faktum att den inte har grova sömmar som är präglade på barnets känsliga hud.
Att somna snabbt och få sömn av hög kvalitet kan också hämmas av hälsoproblem. Om barnet är orolig för något, vidta åtgärder i tid och bota sjukdomen.
Ritual att lägga sig
Från tidig barndom, försök att lägga barnet samtidigt och följ noggrant den etablerade ritualen. Små barn är konservativa. Ju mer ordnad deras liv är, desto lugnare och mer balanserat är de. Ritningen för sänggåendet kan inkludera rengöring av leksaker, titta på en barns tecknad film, läsa en bok, hygien och en vaggvisa.
På kvällen, ordna tysta spel för barnet, för efter stark spänning kommer ditt barn inte att kunna lugna sig på länge. Om möjligt, gå en promenad med ditt barn. Efter lite fysisk aktivitet och frisk luft somnar han snabbare.
Barnets middag ska vara lätt men tillräckligt näringsrik så att han inte vaknar av hunger på natten. Innan du lägger dig kan barnet erbjudas yoghurt, ett glas mjölk eller kefir.
Efter en kvällsdusch och borsta tänderna bör ditt barn byta till pyjamas och gå till sängs. Låt ditt barn välja en leksak att övernatta med.
Det är fantastiskt om en av föräldrarna läser en saga för barnet innan han lägger sig. En tecknad film eller en ljudbok är också acceptabel, men de kan inte ersätta föräldrarnas värme och ömhet. Men i alla fall måste du själv kyssa barnet och önska honom god natt.
Hur man gör det lättare för din baby att somna
Om din baby är överexciterad under dagen, bada honom i ett bad med infusioner av snöre, kamomill eller lavendel. En mild massage, som barn vanligtvis älskar väldigt mycket, hjälper också till att slappna av.
Om det finns ett problem med mörkrädsla, lägg ditt barn i ett svagt nattljus. Lär honom en bön som skyddar barnet under sömnen och lämnar inte rummet förrän han somnar.
Om barnet inte kan somna länge, ber oändligt om en drink, gå på toaletten etc., låt honom hålla sig vaken lite längre. Vid den här tiden kan han spela lite, bläddra i en bok, lyssna på lugn musik. Mest troligt kommer sömnen att överväldiga honom efter 15-20 minuter. Sådana avvikelser från regimen bör dock vara sporadiska.
