För många kvinnor är idrott en integrerad del av deras liv. Frågan om möjligheten att träna uppstår när en tjej får reda på att hon är gravid. Naturligtvis är det första steget att rådgöra med din läkare. Om du inte har några kontraindikationer för sport kommer användbara rekommendationer att hjälpa dig att fortsätta träna utan att skada din hälsa.
Fördelarna med sportträning för gravida kvinnor
Systematiska sportaktiviteter ökar den kvinnliga kroppens emotionella och fysiska stabilitet, har en positiv effekt på ämnesomsättningen, förbättrar andnings-, kardiovaskulär- och nervsystemet. Genom att träna regelbundet minskar du risken för komplikationer efter förlossningen, minimerar möjliga bristningar och förenklar förloppet av både graviditet och förlossning.
Det är värt att notera den positiva effekten av sport på det ofödda barnet. Om en kvinna har en stillasittande livsstil under graviditeten kan stillastående processer utvecklas gradvis i hennes kropp. I detta fall är fysisk aktivitet helt enkelt nödvändig.
Ett foster som får tillräckligt med syre och näringsämnen utvecklas korrekt.
Under graviditeten upplever många kvinnor obehag och sjukdom på morgonen. Korrekt utvalda fysiska övningar hjälper till att undvika dessa obehagliga känslor.
Nödvändig information
Man måste komma ihåg och förstå att inte alla sporter är tillåtna för gravida kvinnor. När man bär ett barn är det förbjudet: fallskärmshoppning, ridning, karate, boxning, dykning, dykning, vattenskidor, långdistanslöpning, sprintlöpning, steg, danserobic, gruppsporter, cykling, skidåkning, övningar som baseras på abrupt rörelser.
Även om du är väl förberedd och aktivt involverad i sport före graviditeten kan du inte fortsätta att träna i full styrka. Lasten måste minskas avsevärt.
Kvinnor under graviditeten rekommenderas att delta i simning, yoga eller speciell fysisk träning.
För sport, välj de mest bekväma kläderna och skorna. Ingenting ska hindra dina rörelser. Detsamma gäller skor. Den andra trimestern av graviditeten anses vara den mest lämpliga för sport. Vi rekommenderar att du slutar träna i slutet av den 8: e månaden.
Om du känner dig dålig under sport: det finns allvarliga muskelsmärtor, andfåddhet, yrsel - träningen ska stoppas omedelbart. Var noga med att söka hjälp från din läkare. Den här övningen kanske inte fungerar för dig. Rådgör med en specialist som övar till nytta för dig och inte skadar ditt ofödda barn.
