Sömn återställer styrka och hjälper till att assimilera information som tas emot under vakenhet. Forskare har bevisat att rätt sömn stärker hälsan, ökar barnets fysiska och mentala aktivitet. Du måste veta vad det är, rätt dröm.
Fördelarna med sömn
Medan sömntiden anses vara det viktigaste måttet, varierar det faktiskt mycket. Anledningen ligger inte bara i barnets ålder.
Naturligtvis sover nyfödda mycket mer än skolbarn. Men sömntiden beror på stadierna av barnets mentala utveckling: i vissa fall absorberas information om världen och behovet av sömn minskar. På andra sker assimileringen - och sömntiden ökar. Skollov är knutna till dessa perioder. Därför är det normalt om ditt barn sover en och en halv timme mer än vanligt under semestern.
Kvaliteten på sömnen påverkas starkt av de första 30–40 minuterna, oavsett ålder. Ett vanligt misstag hos unga mödrar: vänta tills barnet somnar, vänta 20 minuter och försök sätta barnet i spjälsängen. Det var då han öppnade ögonen med en stum fråga i ansiktet.
För barn, under den första halvtimmens sömn, är tystnaden viktig. Bullerisolering i sovjetbyggda hus, särskilt paneler, är oviktigt. Och den stängda dörren till TV-rummet räcker inte för ordentlig sömn.
Det viktigaste är vädret i huset
Och vädret, mikroklimatet och den känslomässiga sfären - allt har betydelse. Drag, värme eller kyla i sovrummet är säker följeslagare av dålig sömn och sjukdom. Den optimala temperaturen i sovrummet är +18 … +19 grader. Vid temperaturer under +17 grader försöker kroppen värma; om temperaturen i sovrummet är +22 tvingas kroppen att svalna hela tiden och normal sömn inträffar inte. Sömnen förbättras med en måttligt mjuk säng, en låg kudde och en ljus filt.
Aktiva spel, datorarbete och lektioner bör vara avslutade två timmar före läggdags. Gapet mellan middag och sömn bör vara mer än 2 timmar. Den återstående tiden kan ägnas åt monotona aktiviteter, smidig kommunikation, eftersom upplevelser inte bara stör sömnen.
Sömn har flera faser. Uppmärksamhet bör ägnas åt faserna i REM och långsam sömn. Det senare är en slags "matsmältning" av information, och det första är assimilering, ackumulering av livserfarenhet. Tänkande upprepar vad som är viktigt från det som upplevdes under dagen i form av bilder, jämför. Barns resultat dyker upp som påverkar årtionden av vuxen ålder på det undermedvetna. Och upplevelser före läggdags förändrar både bilderna och slutsatserna.
Ovanstående är mer relaterad till nattsömn. Dagsljuset har ett antal funktioner. Så vissa barn uppfattar inte eftermiddagens tupplur alls. Dessa barn har ett annat temperament, sömnbehovet sänks, vilket är helt normalt. Att försöka få dem att sova efter middagen kommer att slå tillbaka.
Sova regler
Det är nödvändigt att övervaka temperaturen i sovrummet, ventilera rummet innan du går till sängs. I alla åldrar bör aktiva spel och överätning på natten undvikas före sänggåendet. Det är också viktigt att vara tyst under de första 30-40 minuterna av att somna.
Genom att följa enkla riktlinjer kan du hjälpa ditt barn att sova gott och utvecklas snabbt.
