Momentet har kommit när du är mentalt mogen för att bli mamma och drömma om en liten klump lycka i dina händer. Vid denna tidpunkt börjar många kvinnor fundera på hur man snabbt blir gravid. Men du behöver inte feberaktigt jaga tanken på att bli gravid idag eller imorgon. Ofta leder denna önskan till frustration och möjlig depression, vilket inte på något sätt ökar sannolikheten för befruktning.
Instruktioner
Steg 1
Ett av de första stegen är att bestämma ägglossningsdagen (frisättning av ett ägg från äggstockarna). Räkna 2 veckor från den första dagen av menstruationens början - från detta ögonblick börjar den mest gynnsamma perioden för befruktning. För att bestämma ägglossningens början kan du helt enkelt lyssna noga på din kropp. Detta kan bestämmas av vissa kriterier.
Cirka 30% av kvinnorna under denna period känner stickningar eller dra smärtor i området där äggstockarna finns. Även på ägglossningsdagen kommer rektal temperaturen att vara över 37 grader. Ägglossningen kan "fångas upp" tack vare dagliga temperaturmätningar (rektalt). Det är nödvändigt att korrekt mäta temperaturen samtidigt utan att gå ur sängen. Och naturligtvis är det bättre att skriva ner avläsningarna, i framtiden kan du skapa en graf. Under ägglossningen förändras utsöndringarnas karaktär, livmoderhalsslem ändrar sin struktur och ser mer ut som äggvita, vilket bidrar till att spermierna går snabbare genom äggledaren.
Steg 2
Både en kvinna och en man behöver justera menyn något och inkludera mat som innehåller folsyra (gröna), mangan, bor och vitamin E. Det är lämpligt att ta multivitaminer till båda framtida föräldrar. Män måste inkludera mer citrusfrukter och nötter i kosten. Och en kvinna bör äta färgade grönsaker, frukt, oljor (oliv, majs, solros) och följa reglerna för rätt näring. Undvik alkohol, rökning och koffein.
Steg 3
En kvinna efter samlag ska inte hoppa och springa till duschen. Det är nödvändigt att ligga på ryggen och lägga kuddar eller en rulle under skinkorna så att spermierna inte flyter ut utan snabbt tränger in i äggen.
Steg 4
Och den viktigaste rekommendationen. Du måste lugna dig och njuta av livet, njuta av intimitet och älska varandra. Tro mig, graviditet kommer inte att vänta på dig.
