Ibland finns det stunder i livet när en person inte vill kommunicera med någon. För närvarande kan du upptäcka någon annan användbar aktivitet, bara förklara först ditt tillstånd för nära och kära.
Instruktioner
Steg 1
Om du inte vill kommunicera med ditt hushåll måste du först informera dem om det för att undvika onödiga frågor, missförstånd och gräl. Faktum är att under en period då du är på dåligt humör kan du reagera negativt på alla dina nära och kära försök att prata med dig. Förklara för dina familjemedlemmar att just nu är du inte redo att kontakta dem och prata om något ämne. Berätta för dem att de är oskyldiga. Ange anledningen till varför du upplever denna känsla. Var inte rädd att du inte kommer att förstås. Om din familj verkligen älskar dig (och troligtvis gör de det), kommer de att ge dig tid att vara ensam med dina egna tankar.
Steg 2
Nu när problemet med dina släktingar har lösts, försök att samla all din styrka i en knytnäve och ta itu med vad som händer med dig. Tänk på vad som orsakade ditt tillstånd. När orsaken har hittats, leta mentalt efter sätt att åtgärda det och försök att bli av med det problem som stör dig. Ta ett papper, skriv ner allt som inte passar dig i ditt liv på det och skissera också nya mål för dig själv. Om till och med nya planer för framtiden inte hjälpte dig, släpp bara negativa känslor och försök slappna av. Sätt dig själv på en positiv anteckning, för troligtvis kommer allt som orsakar din ångest inte bara att försvinna med tiden utan kommer också att verka som en liten bagatell för dig.
Steg 3
Försök distrahera dig själv med något användbart. Du kan titta på en pedagogisk film eller en spännande TV-serie, läsa en bok eller lyssna på din favoritmusik, delta i självutveckling, lära sig främmande språk, förbättra dina kunskaper om matlagning. Hitta en användbar hobby för dig själv: lär dig korsstygn, sticka eller virka, väva pärlstavsmycken. Dessutom är utomhusaktiviteter och sport också bra för att bekämpa depression, kasta ilska och negativitet.
Steg 4
Så snart du kan distrahera dig själv och anpassa dig till ditt nya liv kommer du att vara på ett bra humör igen och du kommer att kunna kommunicera sömlöst med människorna omkring dig. Låt dem veta att allt fungerar, be om förlåtelse för ditt beteende och var noga med att tacka dem för den förståelse och det stöd de ger dig, trots eventuella svårigheter i livet. För att undvika liknande situationer i framtiden måste du komma ihåg att alla problem är lösbara. Om det inte finns någon väg ut ur återvändsgränden är det ändå meningslöst att tänka på det.
