Enligt minneslagarna kommer många människor lättare ihåg en lycklig tid, lycka till och ett positivt humör. Och besvikelse och misslyckande glöms snabbare. Med tiden kommer mer bra saker ihåg än dåliga. Detta är ett slags psykologiskt försvar. Det kan också användas medvetet.
Instruktioner
Steg 1
För att förskjuta obehagliga tankar och minnen från det förra från minnet måste du försöka fylla ditt liv med nya intryck, känslor, möten maximalt.
Steg 2
Planera din tid så att du har så lite tid som möjligt för självgrävning, ensamhet, minnen och ensamhet. Gå till vattenparken och glida nerför alla de branta vattenrutschbanorna. Ta kurser för hoppning och hoppa med en fallskärm. Registrera dig för en bilkurs.
Steg 3
Välj en aktivitet som du vill ägna all din tid åt. Med andra ord, hitta dig en hobby, passion. Det viktigaste är att den nya hobbyen inte är "hemma". Det är nödvändigt att hitta vänner med samma intressen. Kanske blir det en slags workshop som lär ut träsnideri, stickning, dekorativ kreativitet. Eller danslektioner. Eller ett besök i poolen. Var vana att delta i din valda klubb minst en gång i veckan.
Steg 4
Forskare har visat att bön för gärningsmän gör det möjligt för motbjudande människor att klara av ilska och ilska snabbare. Notera detta. Och gå till templet. Be för din före detta make / pojkvän / fästman. Beställ en skata för hälsan. Gemenskap.
Steg 5
Titta noga på dina tankar. Så snart ett obehagligt avskedsmoment, orsaken till förbittringen, dyker upp något annat minne i minnet, omedelbart "sätt på" den avsiktliga bilden - "förtryck". Den här bilden ska vara rolig, löjlig, ljus. Börja till exempel föreställa dig elefanter som dansar balett eller pingviner som hoppar på tunnelbanan.
Steg 6
Var noga med att göra en allmän städning i huset. Samla i en separat ruta de saker som påminner dig om ditt ex. Om du inte vill dela med dig av dessa saker, lägg dem för tillfället direkt i lådan i skafferiet. Om saker inte är synd, ge dem vidare till andra, till exempel genom onlineförsäljning.
Steg 7
Om det finns platser som är oupplösligt kopplade i dina minnen med ditt ex behöver du inte undvika dem. Vi måste försöka förflytta dessa föreningar från minnet med hjälp av nya ljusa händelser. Till exempel associerar du närmaste park bara med att gå genom den i armarna på en en gång älskad, och som ett resultat är du mycket upprörd. För att ersätta obehagliga minnen, köp två ballonger uppblåsta med helium, bind en till varje öra och ta en promenad i parken. Och släpp blyghet och hjälp att ändra minnen.
Steg 8
Och viktigast av allt, glöm inte att upprepa för dig själv varje dag att allt är till det bästa.
