Graviditet är en underbar och spännande tid som väntar på ett mirakel. Men ju närmare slutdatum, desto starkare är rädslan och ångest. Detta är ett ganska vanligt och ganska naturligt tillstånd för de flesta blivande mödrar. Fysisk smärta som uppstår under förlossningen eller rädslan för att vara en dålig mamma och inte klara av nya ansvarsområden kan vara skrämmande.
Instruktioner
Steg 1
Lyssna inte på läskiga berättelser om misslyckade leveranser och råd från främlingar. Lär dig så mycket information som möjligt om graviditet och förlossning. Läs speciell medicinsk litteratur, tveka inte att fråga din läkare om allt som skrämmer eller oroar dig.
Steg 2
Ta din man till förberedelsekurser för förlossning. I dessa sessioner lär du dig hur du andas, speciella avslappningstaktiker och smärtlindringstekniker under förlossningen och grunderna i massage för gravida kvinnor. Omgiven av blivande mödrar får du stöd och slutar vara rädd för den kommande födelsen.
Steg 3
Dra nytta av fördelarna med aromterapi för att hjälpa dig att slappna av och lindra stress. De säkraste och mildaste effekterna på gravida kvinnor är följande oljor: sandelträ, apelsin, lavendel, kamomill, eukalyptus samt mynta- och citronoljor.
Steg 4
Ta en promenad i den friska luften ofta. Under den varma årstiden är det bättre att ta promenader på morgonen och på kvällen, medan det inte är för varmt. Gör speciella övningar för gravida kvinnor, men var noga med att rådgöra med din läkare innan du börjar lektioner. Håll dig inte uppe sent, ordentlig sömn är mycket viktigt för att barnet ska utvecklas ordentligt och den blivande mammans välbefinnande.
Steg 5
Behärska färdigheterna med positivt tänkande, du borde inte vara nervös och orolig nu. Undvik att umgås med människor du inte gillar. Omge dig bara med positiva känslor: favoritböcker, trevlig musik, roliga filmer och nära människor - det är vad du behöver i detta skede av ditt liv.
Steg 6
Tänk på din graviditet och kommande förlossning som en positiv och helt unik livserfarenhet, och slösa inte bort denna dyrbara tid på ofta ogrundade rädslor och bekymmer.
