Barnets övergång från sommarlov till höstens pedagogiska sysslor måste åtföljas av särskild uppmärksamhet från föräldrarna.
Sol- och havsbad, innergård och dataspel, midnatts läggdags och middagstid vakna - allt detta försvinner tillsammans med sommaren. Natur och civilisation ger tillräckligt med tid för en sund övergång. Föräldrar är redan ganska redo för skolåret, barn är involverade i omstrukturering. Och om viktiga utbildningsfrågor har många barnflickor, har sömn naturligtvis färre av dem.
Sova, sova, sova
Att anpassa din dagliga rutin är inte en lätt uppgift. Först och främst är det ömsesidigt. Vuxna måste glömma att barnet”gjorde ingenting” hela sommaren och”fick tillräckligt med sömn”. Och om han är van vid att stå upp tidigt, "finns det inga problem." Studenten måste komma överens med den dagliga tidiga vakningen och lika tidigt, men redan på kvällen, tvingad att sova. Det är lättare för alla tillsammans att acceptera skolregimutmaningen än att multiplicera interna konflikter.
Sömnkvaliteten påverkar barnets koncentration och humör. Det är direkt relaterat till bildandet av studentens attityd till skolarbete. Mer än en fjärdedel av gymnasieeleverna somnade i klassen minst en gång under året. Situationen förvärras av förändringar i näring och sportbehov hos en växande kropp.
Sömn, kommunikation, elektronik
En seriös konversation bör äga rum om TV: n och sådana elektroniska kommunikationsmedel som en mobiltelefon och en persondator. Ingen försämrar deras pedagogiska värde, fördelaktiga hjärnstimulering. Men det konstgjorda ljuset från deras skärmar undertrycker hormonet som är ansvarigt för att inducera sömn.
Mer än hälften av 13-17-åringarna spenderar den sista timmen före läggdags för e-post och audiovisuell kommunikation med kamrater. De behöver verkligen upprätthålla konstanta och mångsidiga interpersonella relationer. Många anser sig vara skyldiga att omedelbart svara på signaler och inlägg.
Det är svårt att rekommendera det enda acceptabla sättet på vilket det är möjligt att träna unga vänner att få svar efter sömnen. Tålamod och uthållighet kommer att vara de första assistenterna här.
Behovet av sömn är individuellt, men hur som helst, beroende på ålder och skolbelastning, varierar nattens sömn från 11 till 8 timmar. Det finns bara ett kriterium - barnet måste vakna kraftigt. Experter rekommenderar att du gör dina läxor så tidigt som möjligt och undviker kaffe, energi, kolsyrade drycker på kvällarna. Flickor kommer utan tvekan att se bättre ut och pojkar blir starkare och mer modiga om de bara lär sig att sova ordentligt.
