Barnens semester är ett hav av godis och frukt. Men inte alla frukter skapas lika för alla barn. Innan du köper en fruktkorg bör du ta reda på vilka funktioner de barn som är inbjudna till semestern eller välja den mest neutrala frukten som alla kan äta.
Oftast kan en allergisk reaktion uppstå på följande fruktgrupp: kiwi, jordgubbar, hallon, apelsiner, citroner, grapefrukt. Om något av barnen plötsligt är allergiska mot någon frukt, bör du helt överge den. Välj för festbordet de produkter som alla kan äta.
De hälsosammaste frukterna
Frukt är mycket välsmakande och hälsosamt, och en vacker presentation garanterar framgång. De mest fördelaktiga är bananer, äpplen, persikor och druvor. Äpplen innehåller mycket järn, C-vitamin och folsyra. Bananer hjälper till med matsmältningen och ger vitamin A och B till barnets kropp, liksom magnesium och fosfor. Druvor förbättrar njur- och hjärtfunktionen.
Det är värt att ägna stor uppmärksamhet åt frukt även när barnet inte äter så bra. Titta närmare på persikorna. De ökar aptiten och hjälper till att förbättra matsmältningen.
Servera rätt
Du kan också laga och servera sådan hälsosam mat på olika sätt. Någon föredrar rå frukt, medan någon älskar kompott eller bakad version.
För att barn ska få maximalt med vitaminer är det inte nödvändigt att utsätta frukten för långvarig värmebehandling, eftersom detta minskar fördelarna och minimerar innehållet i vissa vitaminer.
Det bästa alternativet är att göra små desserter och servera dem på separata tallrikar för alla personligen. Det finns många recept för att tillaga intressanta frukträtter. Så till exempel kan du kombinera äpplen, persikor och bananer och förbereda en fruktsallad, som är mycket bra att krydda med naturlig yoghurt, vilket kommer att komplettera fruktens fördelaktiga egenskaper och förbättra maträttens smak.
Du kan helt enkelt skära frukten i små skivor, lägga den på en skål och placera en liten svan gjord av ett halvt äpple i mitten. Bättre än, erbjud sådana svanar till varje barn. En sådan hälft av ett hälsosamt äpple ser bara fantastiskt ut.
Frukt shashlik
För denna maträtt kan du använda absolut vilken frukt som helst, som päron, äpplen, persikor, plommon eller ananas. Förresten, bär kommer också att gå bra här. Små träspett kommer att vara till nytta.
Det är bättre att lägga frukter på en pinne och växla dem med varandra. En kombination av jordgubbar och ananas kan också se vacker ut. Du kan också lägga till choklad i denna maträtt. Om du doppar varje bit i smält choklad kommer det förutom "supersmaken" också att bli en liten överraskning.
Kom ihåg att maten inte bara ska vara god utan också hälsosam. Det bästa alternativet är att äta frukten rå. Ångbad eller ugn kan vara ett alternativ.
