Under födelseperioden inträffar många förändringar i den förväntade mammans kropp, inklusive kvinnans viktökning. En ökning med flera kg är ett normalt fenomen, men ändå måste vikten kontrolleras så att det inte blir några problem i framtiden.
Viktökning vid 26-27 veckors graviditet
Under en period av 26-27 veckor kan den blivande mamman få cirka 7,5-8 kg. Denna viktökning anses vara normal och består huvudsakligen av fostervikt, ökad livmodervikt, blodvolym, anatomisk vätska och bröstsvullnad. Av detta visar det sig att kvinnan själv väger väldigt lite i vikt. Efter förlossning och amning försvinner de ökade kilo.
Det är värt att säga att siffrorna ovan är ganska relativa indikatorer, det vill säga viktgraden för en gravid kvinna kan skilja sig från en annans norm, ingen annullerade enskilda egenskaper. Därför, om en kvinna vid denna tid har till exempel fått 10 kg, men hennes behandlande läkare inte låter oro för detta, bör den gravida kvinnan inte oroa sig. Men om viktökningen avviker från normen med 8-10 kg, bör den blivande mamman tänka på om hon äter rätt och också konsultera en specialist om frågan om den dagliga menyn.
Det är värt att notera det faktum att en liten viktökning under graviditetsperioden kan negativt påverka en gravid kvinnas välbefinnande och fostrets utveckling. Han kommer att få otillräckliga näringsämnen, vilket sannolikt kommer att bromsa hans utveckling.
Hur man äter ordentligt för att inte gå upp i vikt?
Från det ögonblick som en kvinna fick veta att hon väntade barn, måste hon ändra sin vanliga meny. Du bör försöka äta naturliga och hälsosamma livsmedel, äta ofta, men i små portioner. Vid 26-27 veckors graviditet förändras inte näringsprinciperna. Varje dag måste du äta mat som är rik på kalcium och protein. De fungerar som byggmaterial för barnet.
Det är bättre att vägra mjöl, kolsyrade drycker, för fet, stekt, kryddig mat, söt och salt.
Gröt eller andra "komplexa" kolhydrater anses vara idealiska till frukost för den blivande mamman. Protein konsumeras bäst vid lunchtid. Och gör middagen så lätt som möjligt. Om aptiten "vaknar" innan du går och lägger dig, men det rekommenderas att tillfredsställa hunger med en lätt sallad av grönsaker eller frukt, kefir eller yoghurt utan tillsatser. Fet och tyngre mat som äts på natten kan orsaka halsbränna, magbesvär och orsaka sömnlöshet.
Du bör dricka tillräckligt med vatten, det är mycket oönskat att vara törstig under graviditeten. Om tidigare läkare sa att du måste konsumera så lite vätska som möjligt, eftersom det orsakar svullnad, har experter nu reviderat sin åsikt. Att begränsa mängden vatten kan vara skadligt för en kvinnas och hennes barns hälsa. Läkare rekommenderar att dricka rent icke-kolsyrat vatten, kompott och fruktdrycker är möjliga, men inte för söta. Men det rekommenderas inte att missbruka färskpressad juice, de kan leda till oönskad viktökning.
