En överviktig vuxen som bestämmer sig för att ta hand om sitt utseende minskar som regel antalet förbrukade kalorier. Emellertid står föräldrar till överviktiga barn inför frågan om det är värt att sätta ett barn på diet, är det inte farligt och om det finns andra sätt att hjälpa barnet att bli av med extra kilo.
Läkare är benägna att tro att det inte är värt att utsätta ett barn för allvarliga livsmedelsbegränsningar. Detta kommer förmodligen att hjälpa dig att förlora extra kilo, men det kommer ingen fördel för en växande kropp av sådan viktminskning. Samtidigt är övervikt stress för kroppen. Ett tjockt barn riskerar att utveckla problem som högt blodtryck eller diabetes i tidig ålder. Det är nödvändigt att bekämpa övervikt, men inte med hjälp av strikta dieter.
Att träffa en läkare
Innan du inleder kampen mot övervikt är det värt att besöka en endokrinolog och se till att fetma inte orsakas av någon sjukdom. Om allt är i ordning med kroppen, är det samtidigt användbart att besöka en nutritionist som studerar barnets kost och berättar vilka förändringar som ska göras i den.
Äta nyttigt
Med överflödet av annonser för godis och snabbmatsrestauranger är det uppenbart att antalet feta barn ökar varje år. Att tillfälligt sätta ett barn på en diet är skadligt, men att byta till en hälsosam, näringsrik kost med färre kalorier är vad du behöver. Och det är tillrådligt att göra detta med hela familjen. Även vuxna som går ner i vikt kan med jämna mellanrum bryta loss och köpa förbjuden läsk och tårta åt sig, än mindre en liten person som förmodligen inte har rätt motivation. Barnet lär sig matvanor från sina föräldrar, och om han ser hur mamma och pappa gärna slukar pannkakor och klimpar till middag, vill han också ha denna kaloririka och utsökta mat. Inkludera mer grönsaker och frukter, magert kött och fisk, spannmål och mejeriprodukter i din kost. Glöm inte att stekolja eller majonnäs som sallader kryddas med är kalorier som är osynliga för dig, men mycket märkbara för kroppen, vilket det är tillrådligt att undvika.
Det är bättre för barnet att äta fyra till fem gånger om dagen, men i små portioner. Detta minskar hungern och har en positiv effekt på vikten. Köp till din son eller dotter barns rätter, mindre än en vuxen, en liten sked och gaffel. En liten portion mat i en liten tallrik uppfattas psykologiskt vara större än en liknande del i en stor skål.
Barn med övervikt är ofta hungriga, så se till att barnet alltid har tillgång till färska grönsaker och frukter, och istället för kakor kan barnet tillfredsställa sin hunger med en morot eller ett äpple. Men beröva inte den förlorande vikten av godis helt. Välj de minst kalorifria - marmelad, mörk choklad, marshmallow, popsicles.
Fysisk aktivitet
Moderna barn, såväl som vuxna, tillbringar mycket tid vid datorn eller TV: n. Men för att gå ner i vikt måste ditt barn röra sig så mycket som möjligt. Ge honom till den sportavdelning han gillar, köp de efterlängtade rullarna eller en cykel. Perfekt om du regelbundet åker på en dagstur i skogen eller cyklar med hela familjen. I det här läget försvinner övervikt gradvis och smärtfritt.
