I psykologin kallas fördröjningen”förhalning”. Förhalning är inte begränsad till banal latskap, eftersom en person aktivt hittar andra aktiviteter för sig själv, bara för att försena uppfyllandet av det nödvändiga.
Instruktioner
Steg 1
Nästan varje person utsätts för förhalning, som åtminstone en gång mötte behovet av att utföra den här eller den svåra eller obehagliga uppgiften. Människor försöker fördröja ögonblicket till det sista: gå till tandläkaren, skriva en uppsats, ringa en överordnad. Längs vägen finns det andra aktiviteter som är mycket trevligare att hänge sig åt: kolla ett e-postmeddelande eller en sida på ett socialt nätverk, ring en vän, ta ett mellanmål eller röka. Detta är ett verkligt problem som tar mycket människors tid. För att börja agera mer produktivt måste du medvetet hantera fenomenet förhalning. Det finns flera knep för detta.
Steg 2
Var vana med att göra en att göra-lista som förhindrar trängsel. Obehagliga saker "glömmas ofta", eftersom vår psyke försöker skydda sig från den förväntade stressen. För var och en av uppgifterna i listan kan du ange din egen deadline samt bedöma graden av komplexitet för varje.
Steg 3
Utarbeta kompetent en handlingsplan för dagen och lägg i första hand den mest obehagliga uppgiften att slutföra. Gör det på morgonen, så känner du dig stolt och lättad. Denna känsla motsvarar känslan av ett hopp från en höjd, som du har förberett dig för länge. Det är mycket lättare att göra detta direkt än att stå och samla mod vid klippkanten. Resten av uppgifterna måste utföras från komplex till enkel, den enklaste uppgiften är kvar i slutet.
Steg 4
Nästa regel handlar om små rutinuppgifter. Lär dig att göra dessa uppgifter varje dag istället för flera gånger i veckan. Du skriver till exempel ett visst antal artiklar per vecka. Märkligt nog är det mycket lättare att skriva lite varje dag än att komma igång med några dagars mellanrum. Arbetsbelastningen fördelas jämnare och vanan kommer snart att utvecklas.
Steg 5
För extroverter och utgående personer i sällskap med andra människor är det mycket lättare att göra obehagligt arbete. Därför hittar många som går ner i vikt löpande partners för sig själva, och eleverna älskar att slutföra gruppuppgifter. I sällskap med andra människor finns det en tendens att observera framgångarna för varandras arbete, vilket kraftigt ökar motivationen.
Steg 6
För att säkerställa en snabb avslutning av ärendet, var noga med att förbereda allt som behövs för jobbet. Om du behöver skriva ett abstrakt, hitta materialet och skriv ut det. Städa upp din arbetsplats, sätt på en kopp kaffe, ta bort alla onödiga saker från dina ögon, stäng alla onödiga applikationer på din dator. Detta gör det mycket trevligare för dig att sitta ner på jobbet och inte vill skjuta upp det.
