Fysisk aktivitet kommer först. Det verkar som om barn inte har några problem med detta eftersom de hela tiden springer och hoppar någonstans, men det är fortfarande bättre att ta kontroll över barnets kroppsövning. Vi försöker välja det optimala belastningsalternativet som passar in i barnets liv utan problem.
Instruktioner
Steg 1
GÅENDE
Allt är enkelt här. Det kan inte finnas några restriktioner för att gå. Gå tillsammans till parken, till skogen, gå till de lugna gatorna i staden. Denna typ av aktivitet kan framgångsrikt kombineras med hushållssysslor, till exempel gå till den butik som du har planerat att besöka länge. Slösa inte tid: lär dig nya ord på engelska eller upprepa multiplikationstabellen. Gå till och från skolan. Men överdriv inte det. Låt varje promenad ta inte mer än 1-2 timmar.
Steg 2
SKI, SKATE OCH SANKTIONER (I VINTERSESONGEN)
Ren luft och inga bilar är de största fördelarna med vinterkul. När allt kommer omkring, vanligtvis för att åka skidor eller åka släd, måste du åka ur staden. Skidåkning får hela kroppen att fungera: armar, ben, torso. Detta främjar utveckling alls, barnet blir hård, stärker immunförsvaret, blir starkare och förbättrar samordningen av rörelser. Det rekommenderas att åka en gång i veckan, inte mer än 50 minuter. Långa träningspass på professionell nivå är inte önskvärda.
Steg 3
SIMNING
Simning hjälper till att härda kroppen, förbättra ämnesomsättningen och jämnt fördela belastningen genom hela kroppen. Simmare kan ses långt ifrån: korrekt hållning, stark kropp och hälsosamt utseende. Denna sport är inte bara bra för fysiska
utveckling. Vatten tar bort stress och spänning, har en gynnsam effekt på nervsystemet, andningsorganen och hjärt-kärlsystemet.
Steg 4
SPEL I ETT LAG
Fotboll, basket eller volleyboll handlar om hastighet, reaktion, noggrannhet samt utveckling av laganda och disciplin. Valet av varaktighet, intensitet och professionalism är relativt individuellt. Barn med dålig hälsa rekommenderas inte att engagera sig i sådana känslomässiga och ansträngande sporter. Men vi vet många exempel när diabetes inte störde erövring av sporttoppar för dem som många nu anser vara avgudar och stjärnor.
Steg 5
ATLETIK (LÖPNING, HOPP, GÅNG, Kasta)
Kanske den mest mångsidiga, mångsidiga och prisvärda sporten. I grund och botten kräver det inte speciella uniformer och utrustning. Kurser hålls vanligtvis utomhus. Och vädret och säsongen spelar ingen speciell roll. Du kan alltid fängsla ditt barn med något nytt, för han är alltid intresserad av allt. Spela badminton eller tennis, åka skidor och cykla. Det viktigaste i denna fråga är kontroll. Glöm inte att någon innovation måste avtalas med läkaren.
