Utan tvekan drömmer varje kvinna om att ha en smal, vacker figur och en tonad mage. I sin ungdom tänker naturligtvis inte en enda tjej på detta, men förr eller senare kommer tiden när hon blir mamma. Under graviditeten får en kvinna massor av extra kilo, vilket efter förlossningen sätter sitt oönskade märke på sidorna, buken och skinkorna. Du kan dock igen bli ägare till en attraktiv figur på kortast möjliga tid.
Instruktioner
Steg 1
Försök att äta rätt.
Det är tillrådligt att minska fettet, rökt och kaloririka livsmedel till ett minimum. Detta kommer att gynna inte bara din figur utan också barnet du ammar. Du bör inte heller äta för mycket. Ät så många gröna och röda grönsaker, frukt, fjäderfä och fisk som möjligt. Drick minst 2 liter vatten hela dagen.
Steg 2
Undvik stress.
Stress och ångest ger en person ofta mycket besvär, varav en är övervikt. I stressiga situationer stiger nivån av hormonet kortisol i människokroppen, vilket förstör musklerna och försämrar ämnesomsättningen, vilket stimulerar avsättningen av fett i problemområden.
Steg 3
Gör någon fysisk aktivitet.
Det är viktigt att komma ihåg att att göra hushållssysslor, som att rengöra golv utan mopp, damma på svåråtkomliga platser, kommer att ha en gynnsam effekt på din figur. All fysisk aktivitet kommer att gynna magen - snabb promenad, hopprep, övningar med en ring. Kom ihåg att när du vrider bågen förbättras blodcirkulationen och ämnesomsättningen i magmusklerna. Försök hitta tid för traditionella dagliga övningar: böja sig framåt, bakåt, höger, vänster; lyfta benen från en position - ligga på ryggen; höja kroppen samtidigt som du drar knäna till bröstet och liknande.
