Människor skapar ibland problem från grunden och börjar uthärda hjärnan för sig själva och sina nära och kära. Detta beteende orsakar mycket besvär, så det är bättre att hantera det.
Instruktioner
Steg 1
Om du då och då börjar märka vanan att ta din hjärna ut till andra, måste du förstå att detta inte fungerar för dig på bästa sätt. Negativa tankar kan förstöra ditt humör, slösa bort din dyrbara tid, tillåter dig inte att njuta av livet fullt ut, locka negativa händelser till det och störa kroppens metaboliska processer. Du måste lära dig att kontrollera ditt tänkande.
Steg 2
Om du gillar att uthärda din hjärna på egen hand, försök att göra några aktiviteter. Anteckna alla dina negativa tankar på ett papper under dagen. Detta kan inkludera negativa känslor som du upplever när du kommunicerar med andra människor, besattheter och annat nonsens som rör dig. När du beskriver din negativitet kommer du gradvis att frigöra dina tankar från den.
Steg 3
För att hålla reda på alla tankar som du tänker på, lär dig att inte se långt in i framtiden. Koncentrera bara på nuvarande tid, i dag. Alla dina åtaganden och handlingar måste vara avsiktliga. Eventuell negativ distraktion uppfattas av dig som en onödig upplevelse.
Steg 4
Om du tål hjärnan inte för dig själv utan för din nära och kära, titta bara på alla situationer som förstör ditt humör från andra sidan. Tänk dig att dina raserianfall har fört dig till slutet av förhållandet. Tänk på hur du kommer att känna om en älskad inte kan komma överens med ditt beteende och lämnar dig. Han kommer bara inte vara där. Om du kan känna igen förlustens övervägande är det osannolikt att du vill upprepa dina misstag.
Steg 5
En annan sak som hjälper dig att sluta ta hjärnan från andra människor är känslornas utbrott i en annan riktning. Om du är arg och förstår att du kan bryta av när som helst är det bättre att hålla tyst. Gå bort från konversationen med din samtalspartner, utan gör snarare hushållssyslor. Rengöring, matlagning - allt detta kan distrahera dig. Kom ihåg att att vara aktiv och träna kan också hjälpa till att frigöra negativ energi och bekämpa stress.
Steg 6
I vissa fall börjar människor uthärda varandras hjärnor när de omedvetet inser att förhållandet är i en återvändsgränd och att fel person är i närheten som skulle följa med dem under hela deras liv. Ur detta framkommer gräl, depression och missförstånd. Om orsaken till ditt beteende ligger just i detta kommer tyvärr bara avsked att hjälpa dig.
