Endast professionella underrättelsetjänstemän och filosofer, som har övergivit jordiska bekymmer, kan behålla ett ogenomträngligt uttryck i deras ansikten i de mest extrema situationerna. Men den här konstens färdigheter gör livet mycket lättare för vanliga människor.
Instruktioner
Steg 1
Motivering. En person bör vara medveten om orsakerna till att han försöker dölja sin inre värld för andra. Kanske är det skam för en perfektionist som inte vill att andra ska veta om sina svagheter. Kanske är det en önskan att skydda dig från andras attacker. Kanske vet en person helt enkelt inte hur man kan visa sina känslor, familjen lärde sig inte att prata om sina behov och känslor. Efter att ha insett skälen kan en person vända sig till en psykoterapeut med en begäran om att hjälpa honom att formulera sina känslor, behov, önskningar och drömmar så bra som möjligt.
Steg 2
Välj en mask. För att komma överens i ett komplext team måste du ibland bära en mask. Till exempel "stark kvinna" eller "diplomat", "företagets själ" eller "konfliktfri smart tjej." Endast personen själv vet vilken av dessa bilder som passar honom bäst, uppfyller hans temperament och inre behov: att trösta, vara användbar eller känna andras godkännande. Det är viktigt att komma ihåg att ibland kommer masken att fästa vid huden. Vi är vad vi vill ska visas.
Steg 3
Koppla av. Om en person behöver blockera sina känslor i en specifik situation (examen, intervju, skandal i familjen), är det värt att använda beprövade tekniker. Det här kan vara fraser som slappnar av på vårt speciella sätt. Till exempel "Den här båten är tom", "Det finns inget värt att hämnas." Eller "express meditation" - nedsänkning i doften av en blomma, parfym, aromatisk olja. Föreställ dig doften som omsluter dig som världens mest hållbara rustning? Fram!
Steg 4
Fixering på en outsider. Genom att fokusera på andning slutar en person att koncentrera sig på negativa känslor. När man tittar på chefens örhängen saknar den anställde de flesta av sina hullingar. Metoden att visualisera dina känslor anses vara ganska användbar. Du kan till exempel föreställa dig din ilska som eldströmmar som passerar genom dig utan att bränna ditt hjärta. Du kan föreställa dig dig själv i en lugn sommarsjö, där samtalspartnern kastar stenar. Ett mjukt stänk, cirklarna avviker och återigen finns det en lugn tystnad.
Steg 5
Lura en vampyr. Om en person medvetet framkallar negativa känslor hos dig (framkallar ett gräl, trycker på en öm plats, förnedrar människor som är kära för dig), måste du förstå att han är fast besluten att "värma upp av din eld", skrika, släppa sin negativa känslor. Vi måste ställa oss själva frågan: "Varför matar jag vampyren med mitt blod? Varför behöver jag det." Och börja svara på honom snällt, artigt och lugnt. Du kan till och med föreställa dig hur du matar dina "vampyr" pickles eller eclairs. Och han kastar ögonen och förstår inte var den vanliga maten är.
Steg 6
Kom ihåg paradoxen. Vi håller oss lugna medan vi har kontrollen. Och vi kontrollerar situationen medan vi behåller vår ro. Det är viktigt att känna dig själv vid denna balanspunkt och att sätta alla som försöker pissa av oss, försiktigt men artigt på plats.
