Moderns mjölk är den bästa maten för ett nyfött barn, det säkerställer att barnet utvecklas korrekt. Därför är unga mödrar ofta oroliga för att dålig kvalitet eller otillräckligt fettinnehåll i mjölk kan vara orsaken till barnets undernäring. Det finns vissa sätt att hjälpa dig att förbättra din bröstmjölks kvalitet.
Instruktioner
Steg 1
Under de första tre månaderna efter förlossningen måste en ammande kvinna följa en viss diet. Hon är inte så strikt som det kan verka först. En ammande diet liknar en gravid kvinnas diet. Mat bör tas i små portioner och så ofta som möjligt. När allt kommer omkring börjar mjölk anlända efter att mamma har ätit. En ammande kvinna ska äta en komplett frukost, lunch och middag. Ytterligare mat läggs till dem i form av frukt, grönsaker, bullar med smör eller en smörgås.
Steg 2
Det rekommenderas starkt att använda butiksköpta halvfabrikat. Menyn bör endast innehålla naturliga produkter: keso, fisk, olika grönsaker, mjölk, nötkött, fläsk. Särskild uppmärksamhet bör ägnas valnötter, men du kan äta dem i små portioner, eftersom vegetabiliska fetter snabbt tränger in i bröstmjölken och barnets mage kan reagera kraftigt på detta.
Steg 3
Fettinnehållet och mjölkkvaliteten beror till stor del inte bara på rätt näring utan också på kvinnans humör. Får hon tillräckligt med sömn, mår hon bra? Det är mycket viktigt att gå i den friska luften så ofta som möjligt för att få energi och styrka. Undvik stressiga situationer, var mindre nervös, när du matar måste du fokusera på barnet och de trevliga stunderna.
Steg 4
Femton minuter innan du matar barnet, drick ett glas varmt te med mjölk, torkad fruktkompott eller nyponavkok utan socker. En bra effekt för att förbättra kvaliteten på mjölken tillhandahålls genom användning av nikotinsyra (40 milligram två gånger om dagen). Bryggerjästpulver förbättrar också bröstmjölks kvalitet och ökar dess protein- och fettinnehåll. Innan du tar mediciner bör du först rådgöra med din läkare.
Steg 5
Den ammande kvinnans fysiska aktivitet bör minimeras. Man tror att under hårt fysiskt arbete förändras sammansättningen av bröstmjölk, mängden vitaminer minskar och kvaliteten på proteiner försämras.
