Graviditet är kanske den vackraste och mest spännande perioden i en kvinnas liv. Och det är så obehagligt när dessa unika ögonblick av förväntningar på ett mirakel överskuggas av något, även om det bara är dåsighet eller lätt trötthet. Ja, även dessa små saker kan orsaka mycket problem för den blivande mamman, men ingenting borde störa henne.
Många kvinnor i graviditetens första trimester börjar känna en överväldigande lust att sova. Det finns många anledningar till en sådan reaktion i kroppen. Först och främst är detta en känslomässig belastning, detta är precis chocken och glädjen som den blivande mamman upplever när hon lär sig om sin situation. Men nervsystemet hos en kvinna under de första månaderna av graviditeten är mycket sårbar, detta manifesterar sig i plötsliga humörförändringar, snabb trötthet och mycket mer. Kroppen verkar försöka skydda sig från negativ påverkan, så den försöker somna.
Vad du ska göra om du vill sova
Det är inte värt att köra bort sömnighet. Behöver sova! Detta är mycket viktigt, för under sömnen återhämtar kroppen sin styrka. Varaktigheten av en gravid kvinnas sömn borde vara så många timmar att hon, när hon vaknade, bara kände kraft och inspiration. Positiva känslor är väsentliga i alla födselstadier.
Man tror att den optimala sömntiden för gravida kvinnor är 9-11 timmar om dagen.
Det händer att det trots allt är omöjligt att få tillräckligt med sömn medan slöhet och apati känns. I det här fallet bör du ta hand om en hälsosam sömn, rådgöra med en specialist och minimera stressiga situationer, fysisk och mental stress. Överdriven sömnighet och slöhet är en signal från kroppen att den behöver hjälp. Det här är inte förvånande, för nu arbetar han för två. Glöm inte promenader i den friska luften och användningen av speciella multivitaminer för gravida kvinnor.
Hur du får dig en hälsosam sömn
Först och främst är långa promenader nödvändiga. Om möjligt, prova en tupplur i den friska luften. Till exempel under en picknick eller i landet. Det är väldigt användbart. Efter en så lugn timme är kroppen mättad med syre så mycket som möjligt, personen känner sig vilad och frisk.
För att sova bättre är det bra att dricka ett glas varm mjölk på kvällen när du tidigare har kopplat av i badet eller duschen. Om en kvinna arbetar under graviditeten är det mycket oönskat för henne att hålla sig uppe sent, eftersom de bästa timmarna för sömn är från nio på kvällen till midnatt.
Många icke-arbetande gravida kvinnor introducerar tupplur i sin dagliga rutin. Detta gör att du snabbt kan återhämta dig och fördela din tid mer effektivt.
Varje gravid kvinna är helt enkelt skyldig att försäkra sig om en hälsosam sömn, eftersom det är mycket viktigt för hennes hälsa. För att göra detta måste du skapa en tydlig daglig rutin, för det finns alltid många saker att göra, och det finns bara 24 timmar på en dag. Glöm inte en plats att sova. Sängen ska inte vara för mjuk, en madrass med medelhård hårdhet gör att du kan vila ryggen effektivt, vilket har en enorm belastning under graviditeten.
