Det goda tillståndet för musklerna i hela kroppen är mycket viktigt under graviditet, förlossning och postpartumperioden. Starka muskler underlättar inte bara förlossningsprocessen utan också hela graviditetsperioden. En väl uppblåst press tillåter inte magen att sjunka och minskar belastningen på ryggraden avsevärt.
Starka muskler är nyckeln till lätt arbete
Förlossning kräver maximal stress från den kvinnliga kroppen. Men vid födseln inträffar en kraftfull frisättning av hormoner, vilket ger kroppen ytterligare styrka.
Under graviditeten förändras tyngdpunkten och musklerna i ryggen och benen är under enorm stress. Därför kommer det inte att skada kroppen alls om alla muskler är i god form. För att göra detta måste kroppen vara förberedd i förväg både för graviditet och för födseln i sig.
Det finns speciella sporter för gravida kvinnor. Till exempel Pilates, vattenaerobics eller yoga för gravida kvinnor. De är säkra och utformade för att underlätta förlossningen. Blivande mödrar kan också träna att simma och gå. Men innan du väljer en sport bör du konsultera en läkare.
Yoga är lämplig för de blivande mödrarna som gillar att meditera och koppla av. Denna sport hjälper till att utveckla flexibilitet och uthållighet. Pilates hjälper till att stärka musklerna i benen och buken. Vatten aerobics hjälper till att inte få extra pounds, eliminera svullnad i benen, därför minska belastningen på hela kroppen och underlätta arbetet i alla inre organ.
Pumpade upp mage och förlossning
Under sammandragningar är glatta muskler involverade, som kvinnan inte kan kontrollera. I försöken börjar musklerna arbeta, vilket lyder kvinnans medvetande. Musklerna i den främre bukväggen är också anslutna. Starka mage hjälper mycket vid denna tidpunkt.
Muskulaturen i bukväggen fungerar som en hjälpmotor och blir senare den huvudsakliga generiska utdrivningskraften. Magmusklerna arbetar tillsammans med livmoderns muskler för att hjälpa den.
Hos kvinnor som föder för första gången ligger magmusklerna nära varandra och de har bättre mag, även utan speciell träning, än hos kvinnor som föder igen.
Magmusklerna spelar en avgörande roll i de sista stadierna av arbetet. När barnets huvud närmar sig bäckenets utgång, är det bara bukpressens styrka som gradvis hjälper till att övervinna detta sista hinder.
Ju starkare magmusklerna är, desto lättare kommer hela graviditeten att passera, eftersom belastningen på kroppen fördelas jämnt. Och själva födseln kommer att gå snabbare, för musklerna hjälper barnet att födas. En stark och uppblåst mage hjälper dig att få din kropp tillbaka i form mycket snabbare efter förlossningen, bli av med en böjande buk.
Under graviditeten är det strängt förbjudet att medvetet pumpa pressen. Detta borde ha gjorts före graviditeten.
