Låt oss dela "spara" hemligheter och bara användbara idéer för att njuta av solen och värmen! För vissa - användbara tankar, men för andra - bra minnen!;)
Kroppen hos var och en av oss beter sig på sitt eget sätt under graviditeten: någon känner en kraftstyrka och kan flytta berg, någon tvärtom kan inte röra en hand och är redo att sova alla 9 månader i rad. Jag hade något däremellan: med fruktansvärd toxicos under de första 3 månaderna och plötsliga omvandlingar till en flodhäst i den heta solen (ödem) under sista trimestern. Det är därför jag vill dela med dig allt som hjälpte mig, som testades på min egen erfarenhet.
Toxikos. Glöm först och främst alla stereotyper som dikteras av filmerna. Inlagda gurkor räddar dig inte från toxicos och du vill inte ha dem alls! Det är bättre att börja äta direkt efter att ha vaknat i sängen: bita av en bit torkning eller en bit svartbröd ett par gånger, lägg dig ner i 5-10 minuter och försök att stå upp. Personligen hjälpte ingenting mig på morgonen, men en rejäl lunch (och du kan äta lunch tre gånger, med alla kollegor på kontoret i sin tur) blev en frälsning för hela eftermiddagen. Min vän drack varmt citronte och hon kände sig bättre. Toxikos kan förekomma både under första och tredje trimestern (den andra anses vara den mest stabila och lugna perioden). I "sommartoxikos" finns det enligt min mening plussidor - mycket läckra grönsaker och frukter, allt är grönt, vädret är utmärkt … Oavsett om du gillar det eller inte, stämningen stiger och du vill ha något gott … Äpplen, citrusfrukter, juice, gurkor eller kotletter - prova vad du vill och hitta din "hemliga" produkt! De säger att toxicos kan vara ett symptom på brist på vitamin B6, men det är bättre att rådfråga din personliga läkare om detta.
Äta och dricka i varmt väder. På sommaren bör du vara särskilt försiktig: under en varm period ökar risken för förgiftning med fördärvliga livsmedel (till exempel mjölk). Det är värt att exakt begränsa konsumtionen av tunga kötträtter (som shashlik) och helt överge (vanligtvis inte rekommenderas under graviditeten) från halvfabrikat, kryddig, stekt, salt … Endast hälsosam (hälsosam) mat. Fettfritt nötkött, kanin, vit kyckling och fisk en gång i veckan. Bättre kokt (grytor, köttbullar, köttbullar eller bara koka i bitar). På sommaren rekommenderar experter lågfettsorter av havsfisk. Och om sushi - du bör glömma, det finns en mycket hög risk för förgiftning med rå fisk, särskilt på sommaren (trots allt vet du inte exakt under vilka förhållanden den tillagades och lagrades, och transport i en varm bil kommer inte att göra något bra med produkten). Ät mycket färska grönsaker och frukter: hela eller sallader. Och övervaka noggrant dricksregimen så att uttorkning inte uppstår. Under graviditetens tredje trimester begränsar läkare mängden vätska du kan dricka för att minska risken för svullnad. I värmen blir det ett riktigt test, nybryggt grönt te (innehåller inte koffein, toner, släckar törst) och fruktdrycker från sura bär kan rädda dig.
Tala om mat, säg mig, hade någon de utlovade konstiga önskningarna om krita, gips eller sill med bananjordgubbssylt? Under alla nio månaderna väntade jag inte på kreativa förfrågningar från kroppen … Och du?
Kudde för gravida kvinnor. Tiden går och din mage med ditt barn blir större och större … Att sova som tidigare kommer inte att fungera: att sova på magen är kontraindicerat (allt är logiskt här: skada inte barnet), sova på ryggen i det tredje trimestern är också ofta förbjuden (magen är tung och kan störa andningen, såväl som att överföra inre organ, som de förklarade för mig), och att sova på sidan är inte särskilt bekvämt, eftersom magen uppväger. Du kan rulla filten i en boll och stoppa den under magen eller köpa en speciell kudde för gravida kvinnor. Först kommer du att sova bekvämt på den, sedan vilar din baby på den. (Under den tid då barnet inte rekommenderas att sitta på röven kan han placeras i mitten av en sådan dyna, eftersom det inte finns någon belastning på bäckenet och ryggraden, barnet är bekvämt och intressant)
Sömnlöshet eller sömnsvårigheter. Välj sängkläder från naturliga tyger, helst bomull. Kontrollera i förväg att det inte "biter" och inte irriterar, till exempel med ett mönster, annars kan allt hända … Vi reparerade ibland sängen 3 gånger per natt (tack till min man för ditt tålamod) - vi verkligen ville sova på en nysmält en eller tvärtom - cool. Speciellt detta ögonblick blir relevant på sommaren: det är varmt ute och det är ännu svårare att somna. Glöm inte att ventilera rummet ordentligt innan du lägger dig, det är bättre att ta en promenad ute på kvällen svalt. Gör våtrengöring ofta, sätt på en luftfuktare eller fukt luften med jämna mellanrum från en sprayflaska (ekonomiskt alternativ).
Svullnad.
Jag observerade dricksregimen, gjorde självmassage, låg med fötterna uppe i 15 minuter om dagen (jag rekommenderar alla - förebyggande av åderbråck). Men mina ben svällde ständigt ändå … Jag vill dela ett magiskt botemedel mot svullnad i benen. Under lång tid kunde jag inte somna, eftersom mina ben surrade mycket mycket … Men fotkrämen med mentol ger en känsla av önskad svalhet.
Bandage. Någonstans vid 22-30 veckor (som vem som helst) kan det vara nödvändigt att köpa ett fostrets bandage. Det är inte ordinerat till alla blivande mödrar. Vissa kvinnor klarar sig bra med speciella stödjande underkläder. Indikationer för att bära ett bandage kan vara: smärta från ländryggen (bandaget minskar belastningen på ryggraden, så ryggen blir lättare); med hotet om graviditetsavbrott eller underutveckling av livmoderhalsen; med en låg position hos barnet med svaga muskler i moderns buk (bandaget fixar barnets position och tillåter inte honom att gå ner i förtid); vid en särskilt tung belastning (tvillingar eller trillingar); efter ett tidigare kejsarsnitt (ärr på livmodern) eller annan gynekologisk kirurgi, varefter 1, 5-2 år inte har gått innan graviditeten började; klämd nerv i ländryggen eller andra problem. Bandaget kan rekommenderas av din läkare, eller du kan själv kontakta honom med en begäran om hjälp med att välja en lämplig modell. Det är också värt att be läkaren att berätta hur du ska sätta på bandaget korrekt (eller bättre, för att visa det). Internet är fullt av instruktioner, men de kan också förväxlas eller missförstås.
Praktiska råd för varmt väder. Min dotter föddes den 2 augusti och jag upplevde alla läckerheter under tredje trimestern vid +30 och över (sommaren var väldigt het och lägenheten var på solsidan).
1. Under de senaste två månaderna tog jag en dusch 3-4 gånger om dagen. Regelbundna avfall, fotbad … Allt detta hjälper till att "svalna" och förhindra svullnad.
2. Under den brännande solen ökade mina ben i storlek precis framför mina ögon (från butiken till huset nådde jag en helt annan person i storlek) - det är inte för ingenting som de rekommenderar att fylla på de mest bekväma och öppna skor. Mitt råd är flip flops! Sula och två rep som inte begränsar dina fötter, inte begränsar rörelsen.
3. Ta bort alla ringar och smycken - det är mycket obehagligt att dra en ring av ett svullet finger, personligen kontrollerad.
4. Under graviditeten är garvning och förbränning lika lätt som att beskjuta päron. Halten av melanin i den förväntade mammans hud är mycket högre än tidigare. Därför bör solskyddsmedel användas varje gång 20 minuter innan du går ut.
5. Undvik överhettning utomhus: använd lösa, lätta kläder gjorda av naturliga, andningsbara tyger i ljusa färger; glöm inte en hatt (kanske till och med en kantad hatt - och skydda dessutom ditt ansikte från den brännande solen).
6. Använd rätt säkerhetsbälten (och inte bara i värmen - bara mycket viktiga råd, särskilt för dem som kör).
Och slutligen vill jag säga: Brittiska sociologer fick reda på att de bästa engelska sprinterna och fotbollsspelarna föddes på sommaren; och människor som är födda under sommarmånaderna är mindre benägna att drabbas av fetma. Så om du är otroligt lycklig och den tredje trimestern föll på den heta säsongen - låt tankarna hos en aktiv baby som inte låter dig bli uttråkad mycket snart tack!
Allt utmärkt humör och tidig värme !!!
