Nästan varje man minst en gång i sitt liv står inför erektionsproblem. Detta kan orsakas av olika problem - stress, trötthet, sjukdom. Men det är möjligt att klara av en dysfunktion utan hjälp av läkare.
Skaldjur är det bästa afrodisiakumet
Ostron, bläckfisk, musslor och kammusslor ingår traditionellt i alla rätter för en romantisk middag. Faktum är att skaldjur är ett naturligt afrodisiakum som ökar lusten och förbättrar erektionen. De innehåller många omättade fettsyror och spårämnen som höjer libido ordentligt. Dessutom lämnar inte ett rikligt bord med skaldjur tyngd i magen, vilket är så viktigt att fortsätta en romantisk kväll.
Protein - bra för erektil funktion
Många män älskar proteinmat - kött, ägg, mjölk. Och detta är korrekt, eftersom animaliskt protein är mycket användbart för styrka. Protein bidrar till produktionen av testosteron, ett manligt hormon som är direkt relaterat till sexuell funktion. Och ägg innehåller vitamin A, E och B6, vilket också bidrar till att sexuell lust uppträder. Av mejeriprodukter är det bäst att använda yoghurt, kefir och keso.
Dieten bör varieras - du får inte heller missbruka ett kött.
Meditation är en flykt från stress
Ofta försvinner styrkan på grund av överflödet av stress. Män bär ofta enorma belastningar - de arbetar i ledarpositioner, hanterar projekt, stöder sina familjer, hjälper sina kvinnor att lösa problem. Stress och trötthet kan orsaka sexuella störningar. En liten meditation med långsam musik hjälper dig att slappna av och lugna dig ner. Ibland räcker det bara att lägga sig, lyssna på klassisk musik, klocka från kinesiska klockor eller ljudet av ett vattenfall, föreställa er en doftande skog eller en stormig flod där alla dina problem försvinner. Små promenader i parken eller åtminstone bara runt huset är också användbara. Förutom pacifiering kommer de att påskynda blodcirkulationen och lindra blodstagnation i bäckenområdet.
Brist på sömn kan också påverka erektionen. Få tillräckligt med sömn utan att vakna på natten eller använda sömntabletter.
Sport är det bästa läkemedlet
Sport främjar produktionen av testosteron, det manliga hormonet. Mest produktiva i detta avseende
styrketräning - bodybuilding, kraftlyftning, liksom olika typer av kampsport. Sportaktiviteter ökar också självkänslan, lägger till energi och låter dig kasta ut det negativa som ackumulerats under dagen. Och träning påskyndar också ämnesomsättningen och är fördelaktig för blodcirkulationen, vilket är direkt relaterat till erektionsmekanismen.
