Amning är en viktig tid för en kvinna. Allt som mamman äter passerar genom mjölken till barnet. Vissa livsmedel är förbjudna, särskilt under de första månaderna efter förlossningen. Frågan om det är möjligt att äta sill under amning är av intresse för många kvinnor som bryr sig om barnets hälsa.
Fördelarna och skadorna med sill
Sill innehåller stora mängder vitamin D, omega-3-fettsyror och många andra vitaminer och mineraler. På grund av dess värdefulla sammansättning har fisken följande fördelaktiga egenskaper:
- sänker kolesterolnivåerna, minskar risken för att utveckla hjärtsjukdomar;
- stöder benhälsan, saktar ner åldrandet;
- har en antiinflammatorisk effekt
- är ett medel för att förebygga cancer;
- muntrar upp.
Överdriven konsumtion av saltad och inlagd sill kan allvarligt skada människor med njursjukdom och högt blodtryck. Kryddor och konserveringsmedel i butiksprodukter kan framkalla allergier hos mödrar och spädbarn.
Regler för konsumtion av sill vid amning
En ammande kvinna kan ibland skämma bort sig med några bitar sill, med förbehåll för ett antal viktiga rekommendationer:
- Under de första tre månaderna efter förlossningen måste du avstå från att använda produkten. Prova sedan en liten bit. Observera samtidigt om det har förekommit några negativa reaktioner hos barnet, till exempel allergier eller kolik. Om allt är bra, öka konsumtionen av produkten till det normala.
- Om ett barn har en allergi är det nödvändigt att ge upp sill i ett par månader.
- Lätt saltad fisk kan ätas 1-2 gånger i veckan i en mängd av högst 50 gram åt gången.
- Det är bättre att inte använda inlagd sill alls, kryddor och vinäger påverkar inte smaken och lukten av bröstmjölk på bästa sätt. Barnet kan helt enkelt vägra det.
- Det bästa alternativet är att salta färsk fisk hemma. När du köper i en butik är det bättre att föredra produkten i olja.
- Om sillen är för salt, blötlägg den i te eller mjölk. Resultatet är en mycket hälsosammare och mer utsökt produkt.
På helgdagen inför semestern blir frågan särskilt relevant: är det möjligt för en ammande mamma att äta sill under päls? Det är möjligt, men i små mängder. Och det är bättre att byta ut majonnäs med hemlagad sås eller gräddfil när du förbereder sallad. Dessutom kan ett kycklingägg som en del av en maträtt orsaka allergiska utslag hos spädbarn.
Hur väljer man en sill?
När du köper saltfisk bör du först och främst vara uppmärksam på utgångsdatumet. I en utgången, bortskämd produkt förökas bakterier aktivt. Därför är det bättre att välja vakuumförpackad sill. Filén ska vara elastisk, om massan sprider sig kan du säkert slänga den, du kan inte äta sådan fisk.
Butiksprodukten innehåller konserveringsmedel och kryddor som en kvinna inte behöver med HS, så det är bättre att köpa fisk i sin rena form och salta hemma. Färsk sill har följande egenskaper:
- glänsande skalor;
- brist på en rådig lukt;
- gallen ska vara hårda, mörkröda, inte falla isär;
- en yta utan plack och skador;
- transparenta, röda ögon.
En kvinna under amning kan mycket väl ha råd att festa på sill. Det är dock viktigt att känna till måttet och följa alla nödvändiga rekommendationer för val och introduktion av produkten i kosten.
